초록입홍합 효능 8가지와 부작용, 하루 권장량

초록입홍합이 관절 건강과 통증에 도움이 된다고 하여 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 초록입홍합 효능과 초록입홍합 부작용, 그리고 초록입홍합 하루 권장량까지 총정리 해 보았습니다. 초록입 홍합은 껍데기 가장자리 부분이 초록색이라 그 모습이 마치 초록색 입술처럼 보인다고 해서 이러한 이름을 가지게 되었습니다. 서식지는 주로 뉴질랜드라고 해요.

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초록입홍합 효능

초록입 홍합은 마오리족의 건강 비결로도 유명한데, 마오리족의 관절염 발병률이 낮은걸로 알려져 있어요. 플랑크톤을 먹고 사는 뉴질랜드 초록입홍합은 비타민 D와 칼슘이 풍부합니다. 처음에는 암을 치료하기 위해서 연구가 시작되었다고 합니다. 그러던 중 우연히 골관절염에 통증이 감소하고 강직도가 좋아지는 효과가 발견되었습니다. 그 결과 다음과 같은 효능이 발견되었습니다.

  • 골관절염 증상의 완화
  • 다이어트
  • 항염 작용
  • 관절 부종 완화
  • 관절 통증 완화
  • 장 건강
  • 진통제 복용으로 인한 위장 부작용 완화
  • 천식증상 완화

초록입 홍합에는 항염증성 오메가-3 지방산, 특히 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 많이 함유되어 있습니다. 또한 염증과 통증을 유발하는 효소와 단백질을 억제하여 항염 효과를 나타냅니다. 또 염증을 감소시킬 수 있는 관절 및 뼈의 결합 조직 구성요소인 황산 콘드로이틴을 함유하고 있습니다. 그래서 염증을 억제하는데 탁월한 효과를 보일 수 있습니다. 이 외에도 아연의 좋은 공급원이 되며, 철, 셀레늄 및 여러 비타민의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

천식은 폐에 영향을 미치고 호흡을 어렵게 만드는 만성 염증 상태라고 볼 수 있습니다. 초록입 홍합은 폐 기도의 염증을 줄여주어 천식에도 도움이 될 수 있습니다.

관절의 통증과 부종, 뻣뻣함도 만성 염증의 결과물입니다. 관절염의 가장 흔한 유형은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 초록입 홍합 추출물은 관절 염증을 감소시켜 관절염 증상을 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다. 근육통 역시 줄여줄 수 있습니다.

초록입 홍합 오일에 함유된 불포화지방산은 지방 세포를 분해하고 지방 세포의 성장을 억제하기 때문에 체중을 감량하는데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하는데도 도움이 됩니다.

또 장 건강에도 도움을 줍니다. 장 염증도 억제해 주어 장내 유익균이 활성화 될 수 있도록 도와줍니다. 관절염이 있으신 분들이 주로 드시는 진통제는 비스테로이드성 진통제 NSAID로 소화기를 자극하기도 하는데, 초록입 홍합을 함께 섭취하면 염증을 줄여주는 효과에 시너지를 더하면서 위장에 부담을 줄여줍니다.

초록입홍합 부작용

다른 약들과는 달리 위장에 나타나는 부작용이나 내성이 없어 장기간 복용을 하더라도 큰 부작용은 없습니다. 하지만 갑각류나 조개류에 알러지가 있는 경우 알러지 반응이 나타날 수도 있습니다. 또 의약품이 아니기 때문에 약을 대신할 수는 없으며, 가지고 있는 질병이 있거나 혈압이 높으신 경우 의사와 상담 후 복용을 이어가는 것이 좋습니다. 혈액을 묽게 만들 수도 있기 때문에 혈전 용해제와 함께 드시면 안되고, 수술 일정이 있다면 특히 주의해 주세요.

초록입홍합 하루 권장량

대부분 추출물인 오일로 섭취하시게 될텐데요, 초록입홍합 하루 권장량은 하루 620mg입니다. 관절염 활성 성분인 리프리놀은 하루 200mg이 권장량입니다. 구매하신 제품의 성분과 함량을 꼼꼼하게 확인하여 섭취해 주세요.

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